nettyahhiyer - RPF - RESET . REMOVE . RECOVER

Masalah Angin Dalam Badan. Ketahui Apa Puncanya

by nettyahhiyer | Dec 5, 2023 | Tips Kesihatan

Masalah angin dalam badan. Kadangkala badan rasa tak selesa. Rasa sengal badan, lesu, sakit kepala dan perut pun rasa kembung dan ‘sebu’. Ada kalanya boleh hingga naik sampai hulu hati.

Itu semua disebabkan oleh masalah ‘angin’ dalam badan. Ada yang menyebutnya sebagai ‘angin jahat’ kerana ia membawa banyak kesan buruk pada tubuh badan. Aduh, rasa tak selesa kan? Bila kentut atau sendawa, baru rasa lega.

Ada beberapa masalah angin yang biasa terjadi antaranya angin dalam badan, kepala, rahim, perut dan bawah bahu yang boleh menyebabkan seseorang itu berasa lesu dan mengalami kesakitan.

Kaitan Masalah Angin Dalam Badan Dan Usia

Masalah angin dalam badan ini memang boleh membuatkan kita rasa tak selesa. Apatah lagi usia makin meningkat. Silap makan sikit, mulalah rasa badan berangin.

Namun, ia boleh dihadapi oleh semua peringkat usia termasuk bayi. Kembung perut membuatkan bayi merengek tak selesa. Pendek kata, tak kira usia.

Walau bagaimanapun, masalah angin dalam badan di kalangan mereka yang semakin berusia ada beberapa faktor berkaitan yang perlu diambil kira:

Perubahan sistem pencernaan

Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan seseorang boleh mengalami perubahan. Pengeluaran enzim dan asid dalam perut mungkin berkurangan, yang boleh mempengaruhi proses pencernaan dan menyebabkan masalah angin.

Pergerakan perut yang kurang aktif

Aktiviti fizikal dan pergerakan perut yang kurang aktif mungkin menjadi faktor. Senaman dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mencegah penumpukan gas.

Perubahan diet

Keperluan diet seseorang mungkin berubah sepanjang hayat. Beberapa makanan mungkin kurang bertoleransi pada usia tertentu, dan perubahan dalam pengambilan makanan boleh menyumbang kepada masalah angin.

Penurunan otot pencernaan

Penurunan otot-otot dalam saluran pencernaan juga boleh berlaku dengan usia, menyebabkan pergerakan makanan melalui sistem pencernaan menjadi lebih perlahan.

Kehilangan gigi

Kehilangan gigi boleh menyebabkan seseorang sukar mengunyah makanan dengan baik, yang mungkin mempengaruhi proses pencernaan dan menyebabkan masalah angin.

Penyakit kronik

Beberapa penyakit kronik yang lebih biasa pada usia lanjut, seperti sindrom usus iritabil (IBS) atau penyakit usus seperti divertikulitis, boleh menyebabkan masalah angin.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa setiap individu berbeza, dan faktor-faktor ini tidak berlaku secara seragam pada setiap orang.

Mengamalkan gaya hidup sihat, termasuk pemakanan seimbang dan senaman, dapat membantu mengurangkan risiko masalah angin pada semua peringkat usia.

Jika seseorang mengalami masalah yang berterusan atau serius, perundingan dengan doktor adalah penting untuk mendapatkan penilaian yang lebih mendalam.

Faktor Penyebab Masalah Angin Dalam Badan

Masalah angin dalam badan ini juga boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Antara punca-punca yang mungkin termasuk:

Pemakanan – Makanan yang tinggi serat boleh menyebabkan kembung, terutamanya jika seseorang tidak biasa mengambil serat dalam jumlah besar.

Makanan yang menghasilkan gas seperti kacang, sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu, dan minuman berkarbonat boleh menyumbang kepada masalah angin.

Kandungan gas yang dihasilkan daripada makanan berbeza antara individu. Seseorang itu perlu memastikan jenis makanan khusus yang menyebabkan berlakunya masalah ini berdasarkan pengalaman masing-masing. Bagi sesetengah orang, makanan seperti keledek, nangka, cendawan dan teh menyebabkan angin, tetapi tidak pada orang lain. Sekiranya makanan itu dapat dikenal pasti, hindarkan daripada mengambil makanan itu.

Pola Makan – Makan dengan terlalu cepat boleh menyebabkan penelanan udara yang lebih banyak, yang kemudian boleh menyebabkan kembung.

Gangguan Pencernaan – Beberapa gangguan seperti sindrom usus irritable (IBS) atau intoleransi makanan tertentu boleh menyebabkan masalah angin

Kurang Bersenam – Kurang aktiviti fizikal dan senaman boleh menyumbang kepada perlahan proses penghadaman dan mengakibatkan penumpukan gas.

Tekanan dan Stres – Tekanan emosi dan stres boleh mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan masalah angin dalam badan. Rehat yang tidak mencukupi atau badan stres kerana dipaksa bekerja lebih waktu. Juga boleh jadi punca.

Tabiat Merokok – Merokok boleh menyebabkan penelanan udara berlebihan, yang boleh membawa kepada kembung.

Kurangkan ‘telan’ udara – Individu yang mengalami masalah sendawa yang kronik, dinasihatkan supaya kurangkan mengambil gula-gula getah dan gula-gula. Sebaliknya, dinasihatkan supaya mengunyah makanan secara perlahan-lahan dan tidak banyak bercakap ketika makan. Sekiranya pesakit memakai gigi palsu, dinasihatkan supaya berjumpa doktor gigi untuk memastikan ia sesuai dipakai.

Makanan Yang Patut Dielakkan

Jika korang jenis badan yang banyak angin, sebaiknya elakkan memakan beberapa jenis makanan ini yang boleh menjadi punca angin dalam badan. Ini termasuk:

Jenis kacang dan lentil – Kacang, termasuk kacang tanah dan kacang soya, boleh menyebabkan pengeluaran gas dalam sistem pencernaan.
Sayur-sayuran Cruciferous: Brokoli, kubis, kangkung, salad dan kailan adalah contoh sayur-sayuran ini yang boleh menyebabkan kembung kerana menghasilkan gas semasa dicerna.
Buah-buahan yang mengandungi fruktosa: Beberapa buah seperti epal, pir, aprikot, pic, prun dan anggur mengandungi fruktosa yang boleh menyebabkan kembung pada sesetengah individu.
Makanan pedas:Makanan yang pedas boleh merangsang pengeluaran asid dan menyebabkan kembung pada sesetengah individu.
Produk tenusu: Bagi sesetengah orang, produk tenusu seperti susu boleh menyebabkan kembung atau ketidakselesaan pencernaan. Contoh, susu, keju, yogurt.
Makanan masin: Makanan tinggi natrium seperti makanan diproses, makanan sup dalam tin dan makanan sejuk beku
Minuman Berkarbonat:Minuman berkarbonat seperti cola dan minuman bersoda boleh menyebabkan penumpukan gas dalam perut.
Bijirin penuh: Makanan yang mengandungi bijirin penuh atau serat tinggi boleh menyebabkan kembung pada sesetengah orang yang tidak biasa dengan pengambilan serat tinggi.

Setiap individu boleh bereaksi secara berbeza terhadap makanan-makanan ini, jadi penting untuk memahami tubuh dan mengetahui makanan apa yang mungkin menyebabkan masalah angin dalam badan untuk mengelakkan atau mengurangkan pengambilannya jika perlu.

Jika masalah berterusan, berbincang dengan doktor atau pakar diet mungkin membantu untuk menyesuaikan diet yang sesuai dengan keperluan individu.

Petua Tradisional Hilangkan Masalah Angin Dalam Badan

Terdapat beberapa petua tradisional yang mungkin membantu mengurangkan masalah angin dalam badan ini:

1.Minum air suam dengan lemon: Campurkan air suami dengan perahan lemon. Ini boleh membantu merangsang sistem pencernaan dan mengurangkan kembung.

2.Minum air jintan manis: Rebus air dengan biji jintan manis dan minum air rebusan ini. Ia boleh membantu mengurangkan kembung.

3.Mengunyah daun pudina csegar: Mengunyah daun pudina segar boleh membantu mengurangkan rasa kembung dan memberikan rasa segar.

4.Minum teh halia: Teh halia dikenali memiliki sifat melegakan kembung. Rendam hirisan halia dalam air panas dan minum sebagai teh.

5.Kurangkan makanan penyebab gas: Elakkan makanan yang diketahui menyebabkan gas seperti kekacang, brokoli, dan minuman berkarbonat.

6.Amalkan posisi tidur mengiring ke kiri: Berbaring mengiring ke kiri boleh membantu gas bergerak lebih lancar dalam sistem pencernaan.

7.Lakukan senaman ringan: Berjalan-jalan ringan atau melakukan senaman ringan seperti peregangan boleh membantu melancarkan peredaran udara dalam sistem pencernaan.

Walaupun petua tradisional mungkin dapat membantu, namun sekiranya masalah berterusan atau bertambah buruk, lebih baik berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan yang sesuai.

8.Urutan: Boleh juga membuat urutan dari semasa ke semasa. Melalui teknik urutan yang betul, angin dalam badan mampu dikeluarkan dan ia pastinya memberikan kelegaan kepada orang yang mengalami masalah ini.

Baca ini juga : petua buang angin dalam badan

Ubat-Ubatan Bantu Masalah Angin Dalam Badan

Untuk membantu legakan masalah angin dalam badan, terdapat beberapa ubat yang boleh digunakan.

Namun, penting untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil ubat-ubatan tertentu, terutama jika masalah berterusan atau jika mempunyai sebarang penyakit kronik. Beberapa ubat yang mungkin digunakan termasuk:

Probiotik

Ubat ini membantu menyeimbangkan bakteria baik dalam sistem pencernaan, dan boleh membantu mengatasi masalah pencernaan termasuk kembung.

Ubat Penghadaman

Enzim penghadaman seperti pancrelipase boleh membantu memecah makanan dengan lebih baik dan mengurangkan gas dalam proses pencernaan.

Antasida

Ubat ini membantu mengurangkan keasidan dalam perut dan boleh membantu meredakan kembung.

Simetikon

Digunakan untuk mengurangkan gelembung gas dalam saluran pencernaan, membantu mengurangkan kembung dan ketidakselesaan.

Laksatif Lembut

Digunakan untuk membantu melancarkan pergerakan usus, mengurangkan tekanan dan kembung.

Antispasmodik

Ubat jenis ini membantu mengurangkan kejang otot dalam saluran pencernaan, yang boleh membantu mengurangkan kembung.

Ubat Terapeutik untuk Gangguan Pencernaan

Untuk kes-kes masalah pencernaan seperti sindrom usus iritabil (IBS), doktor mungkin memberikan ubat tertentu yang sesuai dengan simptom yang dialami.

MERACLE SALVE Bantu Legakan Masalah Angin Dalam Badan

Selain ubat makan, ubat sapu atau balm juga berkesan untuk membantu menghilangkan rasa tidak selesa disebabkan angin dalam badan.

Meracle Salve mengandungi tiga bahan utama semula jadi seperti halia muda, pudina dan eucalyptus.

Meracle Salve dijamin selamat kerana tidak mengandungi bahan berbahaya seperti kapur barus, Paraben dan Paraffin.

Tekstur produk ini adalah dalam bentuk salve lembut. Di sebabkan sifatnya yang di perbuat daripada bahan semula jadi, teksturnya lebih lembut daripada balsam, jadi pengguna tidak boleh menekan terlalu kuat apabila disapu pada kulit.

Salve Meracle ini diisi ke dalam bekas plastik agak menyerupai balsam bibir. Setiap satu berat pada 6.5 gram dan disebabkan bahan semula jadi, ianya tidak berwarna.

Kebaikan Meracle Salve

Ianya membantu untuk:

Buang / tolak angin dari badan
Mengurangkan sakit kepala
Mengurangkan ‘stress’

Cara Penggunaan

Apabila mengalami sakit kepala, sapu di bahagian belakang tengkuk, di belakang telinga, di atas bahagian telinga atau tempat yang megalami ketidakselesaan.

Sapu dengan kadar mencukupi. Selalunya keselesaan akan dapat di rasa selepas setengah jam. Walaubagaimanapun setiap individu akan mengalami tindak balas yang berbeza.

Baca ini juga: Ulser Mulut

5 Jenis Sakit Kepala & Tip Awesome Hilangkan Pening Berdenyut

by nettyahhiyer | Dec 4, 2023 | Tips Kesihatan

Sakit kepala merupakan fenomena biasa yang dialami ramai individu. Keadaan ini bukanlah penyakit, tetapi lebih kepada gejala yang menunjukkan sesuatu tidak kena dalam tubuh anda.

Paling tidak pasti setiap orang akan alami kepala rasa berdenyut sakit sekali dalam seumur hidupnya. Diikutkan ada lebih 150 jenis sakit kepala yang individu boleh alami.

Namun, setiapnya ada jenis-jenis yang boleh membezakannya. Baik dari segi punca mengapa ia terjadi, ciri-ciri kepala sakit yang dialami mahupun cara merawat untuk mengurangkan mahupun menghilangkan rasa denyutan yang dialami.

Fahami 5 Jenis Sakit Kepala Yang Biasa Terjadi

Penting untuk mengetahui perbezaan sakit yang dialami di bahagian kepala. Jadi, anda tahu bagaimana untuk mengambil tindakan yang selanjutnya.

Sakit Kepala Tegang

Kesakitan kepala tegang merupakan jenis yang paling biasa dialami. Gejalanya termasuk rasa tegang di bahagian kepala dan leher, serta boleh disertai dengan rasa ketegangan otot.

Kebanyakan kali, ia berpunca daripada tekanan emosi atau fizikal yang berterusan. Info dari Public Health Malaysia menyatakan kesakitan kepala tegang atau tension ini akan ditandai dengan sakit di bahagian hadapan kepala.

Sakitnya terasa seperti kepala dan diikat atau dihimpit dengan sesuatu. Keadaan ini juga boleh terjadi disebabkan kekurangan air. Namun, aktiviti fizikal tidak akan membuatkan denyut kepala jadi lebih teruk.

Migrain

Migrain merupakan jenis sakit kepala yang lebih teruk. Ia disertai dengan rasa sakit yang teruk dan boleh berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.

Pesakit mungkin mengalami rasa mual, loya, kabur mata, muntah, serta sensitif terhadap cahaya dan bunyi semasa serangan migrain. Sekiranya disertai dengan aktiviti fizikal, keadaan kepala yang sakit itu akan menjadi lebih teruk lagi.

Tandanya anda boleh mengalami denyutan sakit pada bahagian sebelah kepala dengan tekanan pada bahagian belakang mata.

Sakit Kepala Sinus

Kepala sakit kerana sinus ini berkait rapat dengan masalah dalam sinus. Gejala yang mungkin anda alami termasuklah rasa sakit yang terjadi di sekitar kawasan muka, terutama di bahagian dahi dan pipi. Ia sering disertai dengan kesukaran bernafas melalui hidung.

Berhati-hatilah jika mengalaminya. Ini kerana, keadaan baring mengereng, atau bergerak secara mengejut akan membuatkan denyutan sakit semakin berganda.

Berkemungkinan berlakunya keadaan ini disebabkan jangkitan dan perubahan tekanan udara dalam rongga sinus anda.

Klaster (Cluster)

Kesakitan kepala klaster adalah jenis sakit yang jarang tetapi amat menyakitkan. Pesakit akan mengalami serangan kesakitan pada kepala yang teruk secara berulang dalam tempoh tertentu.

Gejalanya termasuk rasa sakit yang amat teruk pada satu bahagian kepala, kadang-kadang disertai dengan mata yang merah dan berair di sisi yang sama.

Apabila anda berbaring, sakitnya boleh jadi semakin bertambah teruk lagi. Situasi sebegini boleh jadi berpunca daripada hidung atau air mata yang tersumbat.

Kenapa dipanggil cluster? Ini kerana sakit yang dialami boleh berlaku untuk tempoh waktu yang lama dan berkelompok. Misanya, sakit sekali ke tiga kali sehari, berpanjangan berbulan lamanya untuk tempoh antara 15 minit ke 3 jam.

Pening Semasa/Selepas Bersenam

Menurut Kevin Zahari gejala pening semasa bersenam adalah isyarat keadaan tubuh yang tidak baik sedang anda alami. Jadi, berjaga-jagalah apabila mengalaminya.

Kadangkala juga anda yang melakukan senaman ini tidak mengambil sebarang makanan sebelum bersenam.. Dengan harapan mahu cepat turunkan berat badan. Cara ini bahaya ya. Kerana boleh mengarah kepada terjadinya risiko kecederaan, kekejangan, pitam dan sebagainya.

Kekurangan air berkemungkinan juga menjadi punca berlakunya keadaan rasa sakit pada kepala selepas bersenam. Sehingga boleh menyebabkan muntah mahupun pitam.

Baca juga : petua buang angin dalam badan dengan cepat dan berkesan

6 Cara Merawat Sakit Kepala, Hilangkan Berdenyut

Rawatan untuk setiap jenis kesakitan kepala berbeza. Bagi sakit kepala tegang, teknik-teknik seperti latihan pernafasan, peregangan, dan rehat boleh membantu. Migrain mungkin memerlukan ubat-ubatan tertentu yang dipreskripsi oleh doktor.

Walau bagaimanapun ada beberapa kaedah lain yang boleh menghilangkan sakit kepala yang dihadapi. Antara lain yang membantu meredakannya adalah :

Mendapatkan Rehat Yang Mencukupi

Ketika mengalami sakit di kepala, rehat yang mencukupi amatlah membantu tubuh anda untuk pulih seperti sediakala. Usahakanlah untuk berehat di tempat yang sunyi dan gelap untuk beberapa waktu.

Penggunaan Pad Pemanasan atau Penyejukan

Segelintir individu perlu menggunakan pad pemanas mahupun penyejuk pada bahagian kepala mahupun leher untuk meredakan rasa dengutan di kepala.

Amalkan Teknik Pernafasan dan Peregangan

Teknik pernafasan yang dalam dan peregangan ringan juga boleh membantu mengurangkan ketegangan otot yang mungkin menjadi punca berlakunya sakit kepala tegang.

Minum Air Secukupnya

Keadaan dehidrasi boleh menjadi faktor pencetus kepala sakit. Pastikan untuk minum air yang mencukupi sepanjang hari. Perlu disesuaikan dengan keperluan saiz tubuh anda. Ada orang perlu ambil 8 gelas air kosong sehari, dan ada individu perlu kurang daripada jumlah itu.

Penggunaan Ubat-ubatan

Bagi sesetengah individu, pengambilan ubat seperti parasetamol atau ibuprofen boleh membantu meredakan sakit kepala. Walau bagaimanapun, pengambilan ubat hendaklah berdasarkan arahan doktor atau amalan yang selamat.

Petua Sapuan Salve Lembut Yang Hangat

Salah satu cara yang boleh diambil juga, antaranya sapuan salve lembut yang hangat pada sekitar kepala mahupun leher. Salve yang diperbuat daripada bahan semulajadi ini sifatnya lebih lembut daripada balsam. Rasa hangat pada bahagian kulit membantu meredakan denyut berpanjangan.

Cara penggunaan Meracle Salve : Apabila mengalami sakit kepala, sapu di bahagian belakang tengkuk, di belakang telinga, di atas bahagian telinga atau tempat yang mengalami ketidakselesaan. Sapu dengan kadar mencukupi . Selalunya keselesaan akan dapat di rasa selepas setengah jam. Walau bagaimanapun setiap individu akan mengalami tindak balas yang berbeza.

Hindari Faktor Pencetus Sakit Kepala

Sentiasa kenal pasti faktor pencetus rasa sakit pada kepala anda. Faktor seperti makanan tertentu, keletihan, atau tekanan emosi boleh menjadi pencetus. Usahakan untuk mengelakkan faktor-faktor ini jika mungkin.

Penting untuk diingat, jika anda mengalami kepala sakit yang teruk atau berterusan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.

Pencegahan Sakit Kepala

Langkah-langkah pencegahan yang boleh anda lakukan termasuklah mengelakkan faktor pencetus rasa sakit di bahagian kepala itu sendiri.

Misalnya, mengambil makanan tertentu (terutamanya bagi pesakit migrain) iaitu coklat mahupun minuman berkafien. Sebaiknya uruskanlah stress anda dengan sebaiknya. Dalam masa yang sama usaha untuk mendapatkan tidur yang mencukupi.

Amalan Sehari-Hari untuk Mengurangkan Risiko Sakit Kepala

Amalan sehari-hari termasuk mengamalkan teknik-teknik pengurangan tekanan, memastikan tidur yang mencukupi, dan menjaga diet yang seimbang.

Tidak salah juga untuk belajar cara bernafas dengan betul. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, dan melepaskan melalui mulut secara perlahan-lahan.

Kesimpulan

Sakit kepala adalah masalah umum yang boleh dihadapi oleh sesiapa sahaja. Dengan mengenal pasti jenis kesakitan pada kepala dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, kita boleh mengurangkan kesan negatifnya terhadap kehidupan harian kita.

Baca juga : Tanda-tanda panic attack